Evinizdeki Terapist Alıştırma Formları

Bu formlar tanı amaçlı kullanılamaz. Verim almak için “Evinizdeki Terapist” kitabı ile birlikte götürülmesi gerekmektedir, ancak bu bir tedavi süreci değildir. Kitaptan fayda göremiyorsanız mutlaka bir psikoterapiste başvurunuz.

2.1. Sorunlarımı Anlamak (4909 downloads )

3.1. Düşünce Bağlantısı (3993 downloads )

4.1. Ruh Hallerini Belirlemek (3612 downloads )

4.2. Ruh Hallerini Belirlemek ve Ölçmek (3672 downloads )

5.1. Hedef Koymak (4009 downloads )

5.2. Hedeflerime Ulaşmak ve Ulaşmamakla ilgili Avantajlar ve Dezavantajlar (3299 downloads )

5.3. Hedeflerime Ulaşmam için Bana Ne Yardımcı Olacak? (3254 downloads )

5.4. İyileşme Belirtileri (3314 downloads )

6.1. Durumları, Ruh Hallerini ve Düşünceleri Ayırt Etmek (3310 downloads )

7.1. Düşünceleri ve Ruh Hallerini Birleştirmek (3307 downloads )

7.2. Durumları, Ruh Hallerini ve Düşünceleri Ayırmak (3471 downloads )

7.3. Otomatik Düşünceleri Belirlemek (4034 downloads )

7.4. Etkin Düşünceleri Belirlemek (3293 downloads )

8.1. Gerçekler ve Yorumlar (3535 downloads )

8.2. Kanıt Nerede? (3437 downloads )

9.1. Lara Hanım’ın Düşünce Kayıt Formu’nu Tamamlamak (3083 downloads )

9.2. Düşünce Kayıt Formu (3839 downloads )

10.1. Yeni Düşünceleri Güçlendirmek (3399 downloads )

10.2. Eylem Planı (3368 downloads )

10.3. Kabullenme (3199 downloads )

11.1. Varsayımları Belirlemek (3152 downloads )

11.2. Varsayımları Test Etmek için Deneyler (3168 downloads )

12.1. Kök İnançları Belirlemek (3409 downloads )

12.2. Aşağı Ok Tekniği: Kendiniz Hakkındaki Kök İnançları Belirlemek (3411 downloads )

12.3. Aşağı Ok Tekniği: Diğer İnsanlar Hakkındaki Kök İnançları Belirlemek (3095 downloads )

12.4. Aşağı Ok Tekniği: Hayat (ya da kendi hayatım) Hakkındaki Kök İnançları Belirlemek (3171 downloads )

12.5. Yeni Bir Kök İnanç Belirlemek (3243 downloads )

12.6. Kök İnanç Kayıt Formu: Yeni Kök İnancı Destekleyen Kanıtları Kaydetmek (3208 downloads )

12.7. Yeni Kök İnancıma Ne Kadar İnandığımın Ölçülmesi (3003 downloads )

12.8. Davranışları Ölçek Üzerinde Ölçmek (3220 downloads )

12.9. Davranışsal Deneyler ile Kök İnançları Güçlendirmek (3117 downloads )

12.10. Dünya ve Kendi Hayatım ile İlgili Minnettarlık (2992 downloads )

12.11. Diğerleri ile İlgili Minnettarlık (3155 downloads )

12.12. Kendim ile İlgili Minnettarlık (3050 downloads )

12.13. Minnettarlık Günlüğümden Öğrendiklerim (3129 downloads )

12.14. Minnettarlığı İfade Etmek (3132 downloads )

12.15. Nezaket Göstermek (2867 downloads )

13.1. Evinizdeki Terapist Depresyon Ölçeği (3321 downloads )

13.2. Evinizdeki Terapist Depresyon Ölçeği Puan Grafiği (3244 downloads )

13.3. Depresyonun Kognitif Yönlerini Belirlemek (3113 downloads )

13.4. Aktivite Kayıt Formu (3330 downloads )

13.5. Aktivite Kaydından Öğrenmek (3156 downloads )

13.6. AKTİVİTE PLANI (3446 downloads )

14.1. Evinizdeki Terapist Kaygı Ölçeği (3302 downloads )

14.2. Evinizdeki Terapist Kaygı Ölçeği Puan Grafiği (3163 downloads )

14.3. Kaygı ile Bağlantılı Düşünceleri Belirlemek (3471 downloads )

14.4. Korku Merdiveni Oluşturmak (3291 downloads )

14.5. Korku Merdivenim (3290 downloads )

14.6. Gevşeme Yöntemlerimi Ölçmek (3212 downloads )

15.1. Ruh Hallerimi Ölçmek ve Takip Etmek (3231 downloads )

15.2. Ruh Hali Puan Tablosu (3017 downloads )

15.3. Öfkeyi, Suçluluğu ve Utancı Anlamak (3418 downloads )

15.4. Af Mektubu Yazmak (3304 downloads )

15.5. Öfke Kontrolü Yöntemlerimin Ölçümleri (3316 downloads )

15.6. Hareketlerimin/davranışlarımın Ciddiyetini Ölçmek (2841 downloads )

15.7. Suçluluk ya da Utanç için Sorumluluk Pastası Kullanmak (3181 downloads )

15.8. Zarar Verdiğiniz Birisine Yaptıklarınızı Telafi Etmek (3141 downloads )

15.9. Kendimi Affetmek (3333 downloads )

16.1. Evinizdeki Terapist Beceri Kontrol Listesi (3225 downloads )

16.2. Nüks Etme Riskini Azaltmak için Planım (3173 downloads )