Evinizdeki Terapist Alıştırma Formları

Bu formlar tanı amaçlı kullanılamaz. Verim almak için “Evinizdeki Terapist” kitabı ile birlikte götürülmesi gerekmektedir, ancak bu bir tedavi süreci değildir. Kitaptan fayda göremiyorsanız mutlaka bir psikoterapiste başvurunuz.

2.1. Sorunlarımı Anlamak (2378 downloads )

3.1. Düşünce Bağlantısı (1695 downloads )

4.1. Ruh Hallerini Belirlemek (1494 downloads )

4.2. Ruh Hallerini Belirlemek ve Ölçmek (1420 downloads )

5.1. Hedef Koymak (1597 downloads )

5.2. Hedeflerime Ulaşmak ve Ulaşmamakla ilgili Avantajlar ve Dezavantajlar (1278 downloads )

5.3. Hedeflerime Ulaşmam için Bana Ne Yardımcı Olacak? (1286 downloads )

5.4. İyileşme Belirtileri (1228 downloads )

6.1. Durumları, Ruh Hallerini ve Düşünceleri Ayırt Etmek (1330 downloads )

7.1. Düşünceleri ve Ruh Hallerini Birleştirmek (1234 downloads )

7.2. Durumları, Ruh Hallerini ve Düşünceleri Ayırmak (1146 downloads )

7.3. Otomatik Düşünceleri Belirlemek (1689 downloads )

7.4. Etkin Düşünceleri Belirlemek (1258 downloads )

8.1. Gerçekler ve Yorumlar (1233 downloads )

8.2. Kanıt Nerede? (1297 downloads )

9.1. Lara Hanım’ın Düşünce Kayıt Formu’nu Tamamlamak (1084 downloads )

9.2. Düşünce Kayıt Formu (1563 downloads )

10.1. Yeni Düşünceleri Güçlendirmek (1185 downloads )

10.2. Eylem Planı (1188 downloads )

10.3. Kabullenme (1162 downloads )

11.1. Varsayımları Belirlemek (1157 downloads )

11.2. Varsayımları Test Etmek için Deneyler (1121 downloads )

12.1. Kök İnançları Belirlemek (1208 downloads )

12.2. Aşağı Ok Tekniği: Kendiniz Hakkındaki Kök İnançları Belirlemek (1372 downloads )

12.3. Aşağı Ok Tekniği: Diğer İnsanlar Hakkındaki Kök İnançları Belirlemek (1109 downloads )

12.4. Aşağı Ok Tekniği: Hayat (ya da kendi hayatım) Hakkındaki Kök İnançları Belirlemek (1141 downloads )

12.5. Yeni Bir Kök İnanç Belirlemek (1089 downloads )

12.6. Kök İnanç Kayıt Formu: Yeni Kök İnancı Destekleyen Kanıtları Kaydetmek (1128 downloads )

12.7. Yeni Kök İnancıma Ne Kadar İnandığımın Ölçülmesi (994 downloads )

12.8. Davranışları Ölçek Üzerinde Ölçmek (1039 downloads )

12.9. Davranışsal Deneyler ile Kök İnançları Güçlendirmek (1022 downloads )

12.10. Dünya ve Kendi Hayatım ile İlgili Minnettarlık (1025 downloads )

12.11. Diğerleri ile İlgili Minnettarlık (953 downloads )

12.12. Kendim ile İlgili Minnettarlık (1029 downloads )

12.13. Minnettarlık Günlüğümden Öğrendiklerim (1018 downloads )

12.14. Minnettarlığı İfade Etmek (986 downloads )

12.15. Nezaket Göstermek (966 downloads )

13.1. Evinizdeki Terapist Depresyon Ölçeği (1200 downloads )

13.2. Evinizdeki Terapist Depresyon Ölçeği Puan Grafiği (1086 downloads )

13.3. Depresyonun Kognitif Yönlerini Belirlemek (1115 downloads )

13.4. Aktivite Kayıt Formu (1261 downloads )

13.5. Aktivite Kaydından Öğrenmek (1039 downloads )

13.6. AKTİVİTE PLANI (1183 downloads )

14.1. Evinizdeki Terapist Kaygı Ölçeği (1293 downloads )

14.2. Evinizdeki Terapist Kaygı Ölçeği Puan Grafiği (1097 downloads )

14.3. Kaygı ile Bağlantılı Düşünceleri Belirlemek (1249 downloads )

14.4. Korku Merdiveni Oluşturmak (1181 downloads )

14.5. Korku Merdivenim (1123 downloads )

14.6. Gevşeme Yöntemlerimi Ölçmek (1183 downloads )

15.1. Ruh Hallerimi Ölçmek ve Takip Etmek (1121 downloads )

15.2. Ruh Hali Puan Tablosu (1037 downloads )

15.3. Öfkeyi, Suçluluğu ve Utancı Anlamak (1213 downloads )

15.4. Af Mektubu Yazmak (1105 downloads )

15.5. Öfke Kontrolü Yöntemlerimin Ölçümleri (1156 downloads )

15.6. Hareketlerimin/davranışlarımın Ciddiyetini Ölçmek (947 downloads )

15.7. Suçluluk ya da Utanç için Sorumluluk Pastası Kullanmak (1100 downloads )

15.8. Zarar Verdiğiniz Birisine Yaptıklarınızı Telafi Etmek (1050 downloads )

15.9. Kendimi Affetmek (1169 downloads )

16.1. Evinizdeki Terapist Beceri Kontrol Listesi (1117 downloads )

16.2. Nüks Etme Riskini Azaltmak için Planım (1095 downloads )