Evinizdeki Terapist Alıştırma Formları

Bu formlar tanı amaçlı kullanılamaz. Verim almak için “Evinizdeki Terapist” kitabı ile birlikte götürülmesi gerekmektedir, ancak bu bir tedavi süreci değildir. Kitaptan fayda göremiyorsanız mutlaka bir psikoterapiste başvurunuz.

2.1. Sorunlarımı Anlamak (1809 downloads)

3.1. Düşünce Bağlantısı (1237 downloads)

4.1. Ruh Hallerini Belirlemek (1061 downloads)

4.2. Ruh Hallerini Belirlemek ve Ölçmek (956 downloads)

5.1. Hedef Koymak (1114 downloads)

5.2. Hedeflerime Ulaşmak ve Ulaşmamakla ilgili Avantajlar ve Dezavantajlar (879 downloads)

5.3. Hedeflerime Ulaşmam için Bana Ne Yardımcı Olacak? (866 downloads)

5.4. İyileşme Belirtileri (817 downloads)

6.1. Durumları, Ruh Hallerini ve Düşünceleri Ayırt Etmek (912 downloads)

7.1. Düşünceleri ve Ruh Hallerini Birleştirmek (802 downloads)

7.2. Durumları, Ruh Hallerini ve Düşünceleri Ayırmak (766 downloads)

7.3. Otomatik Düşünceleri Belirlemek (1185 downloads)

7.4. Etkin Düşünceleri Belirlemek (835 downloads)

8.1. Gerçekler ve Yorumlar (852 downloads)

8.2. Kanıt Nerede? (893 downloads)

9.1. Lara Hanım’ın Düşünce Kayıt Formu’nu Tamamlamak (705 downloads)

9.2. Düşünce Kayıt Formu (1103 downloads)

10.1. Yeni Düşünceleri Güçlendirmek (823 downloads)

10.2. Eylem Planı (779 downloads)

10.3. Kabullenme (738 downloads)

11.1. Varsayımları Belirlemek (752 downloads)

11.2. Varsayımları Test Etmek için Deneyler (704 downloads)

12.1. Kök İnançları Belirlemek (822 downloads)

12.2. Aşağı Ok Tekniği: Kendiniz Hakkındaki Kök İnançları Belirlemek (925 downloads)

12.3. Aşağı Ok Tekniği: Diğer İnsanlar Hakkındaki Kök İnançları Belirlemek (704 downloads)

12.4. Aşağı Ok Tekniği: Hayat (ya da kendi hayatım) Hakkındaki Kök İnançları Belirlemek (730 downloads)

12.5. Yeni Bir Kök İnanç Belirlemek (736 downloads)

12.6. Kök İnanç Kayıt Formu: Yeni Kök İnancı Destekleyen Kanıtları Kaydetmek (693 downloads)

12.7. Yeni Kök İnancıma Ne Kadar İnandığımın Ölçülmesi (631 downloads)

12.8. Davranışları Ölçek Üzerinde Ölçmek (661 downloads)

12.9. Davranışsal Deneyler ile Kök İnançları Güçlendirmek (641 downloads)

12.10. Dünya ve Kendi Hayatım ile İlgili Minnettarlık (663 downloads)

12.11. Diğerleri ile İlgili Minnettarlık (609 downloads)

12.12. Kendim ile İlgili Minnettarlık (681 downloads)

12.13. Minnettarlık Günlüğümden Öğrendiklerim (631 downloads)

12.14. Minnettarlığı İfade Etmek (639 downloads)

12.15. Nezaket Göstermek (644 downloads)

13.1. Evinizdeki Terapist Depresyon Ölçeği (810 downloads)

13.2. Evinizdeki Terapist Depresyon Ölçeği Puan Grafiği (696 downloads)

13.3. Depresyonun Kognitif Yönlerini Belirlemek (727 downloads)

13.4. Aktivite Kayıt Formu (819 downloads)

13.5. Aktivite Kaydından Öğrenmek (659 downloads)

13.6. AKTİVİTE PLANI (793 downloads)

14.1. Evinizdeki Terapist Kaygı Ölçeği (837 downloads)

14.2. Evinizdeki Terapist Kaygı Ölçeği Puan Grafiği (696 downloads)

14.3. Kaygı ile Bağlantılı Düşünceleri Belirlemek (786 downloads)

14.4. Korku Merdiveni Oluşturmak (755 downloads)

14.5. Korku Merdivenim (704 downloads)

14.6. Gevşeme Yöntemlerimi Ölçmek (785 downloads)

15.1. Ruh Hallerimi Ölçmek ve Takip Etmek (702 downloads)

15.2. Ruh Hali Puan Tablosu (666 downloads)

15.3. Öfkeyi, Suçluluğu ve Utancı Anlamak (804 downloads)

15.4. Af Mektubu Yazmak (727 downloads)

15.5. Öfke Kontrolü Yöntemlerimin Ölçümleri (763 downloads)

15.6. Hareketlerimin/davranışlarımın Ciddiyetini Ölçmek (598 downloads)

15.7. Suçluluk ya da Utanç için Sorumluluk Pastası Kullanmak (708 downloads)

15.8. Zarar Verdiğiniz Birisine Yaptıklarınızı Telafi Etmek (657 downloads)

15.9. Kendimi Affetmek (770 downloads)

16.1. Evinizdeki Terapist Beceri Kontrol Listesi (744 downloads)

16.2. Nüks Etme Riskini Azaltmak için Planım (720 downloads)