Bu formlar tanı amaçlı kullanılamaz. Verim almak için “Evinizdeki Terapist” kitabı ile birlikte götürülmesi gerekmektedir, ancak bu bir tedavi süreci değildir. Kitaptan fayda göremiyorsanız mutlaka bir psikoterapiste başvurunuz.
2.1. Sorunlarımı Anlamak (4795 downloads ) 3.1. Düşünce Bağlantısı (3887 downloads ) 4.1. Ruh Hallerini Belirlemek (3539 downloads ) 4.2. Ruh Hallerini Belirlemek ve Ölçmek (3568 downloads ) 5.1. Hedef Koymak (3895 downloads ) 5.2. Hedeflerime Ulaşmak ve Ulaşmamakla ilgili Avantajlar ve Dezavantajlar (3216 downloads ) 5.3. Hedeflerime Ulaşmam için Bana Ne Yardımcı Olacak? (3142 downloads ) 5.4. İyileşme Belirtileri (3229 downloads ) 6.1. Durumları, Ruh Hallerini ve Düşünceleri Ayırt Etmek (3211 downloads ) 7.1. Düşünceleri ve Ruh Hallerini Birleştirmek (3222 downloads ) 7.2. Durumları, Ruh Hallerini ve Düşünceleri Ayırmak (3363 downloads ) 7.3. Otomatik Düşünceleri Belirlemek (3934 downloads ) 7.4. Etkin Düşünceleri Belirlemek (3211 downloads ) 8.1. Gerçekler ve Yorumlar (3427 downloads ) 8.2. Kanıt Nerede? (3336 downloads ) 9.1. Lara Hanım’ın Düşünce Kayıt Formu’nu Tamamlamak (2983 downloads ) 9.2. Düşünce Kayıt Formu (3748 downloads ) 10.1. Yeni Düşünceleri Güçlendirmek (3297 downloads ) 10.2. Eylem Planı (3271 downloads ) 10.3. Kabullenme (3096 downloads ) 11.1. Varsayımları Belirlemek (3068 downloads ) 11.2. Varsayımları Test Etmek için Deneyler (3050 downloads ) 12.1. Kök İnançları Belirlemek (3315 downloads ) 12.2. Aşağı Ok Tekniği: Kendiniz Hakkındaki Kök İnançları Belirlemek (3317 downloads ) 12.3. Aşağı Ok Tekniği: Diğer İnsanlar Hakkındaki Kök İnançları Belirlemek (3010 downloads ) 12.4. Aşağı Ok Tekniği: Hayat (ya da kendi hayatım) Hakkındaki Kök İnançları Belirlemek (3072 downloads ) 12.5. Yeni Bir Kök İnanç Belirlemek (3147 downloads ) 12.6. Kök İnanç Kayıt Formu: Yeni Kök İnancı Destekleyen Kanıtları Kaydetmek (3120 downloads ) 12.7. Yeni Kök İnancıma Ne Kadar İnandığımın Ölçülmesi (2921 downloads ) 12.8. Davranışları Ölçek Üzerinde Ölçmek (3139 downloads ) 12.9. Davranışsal Deneyler ile Kök İnançları Güçlendirmek (3022 downloads ) 12.10. Dünya ve Kendi Hayatım ile İlgili Minnettarlık (2893 downloads ) 12.11. Diğerleri ile İlgili Minnettarlık (3063 downloads ) 12.12. Kendim ile İlgili Minnettarlık (2941 downloads ) 12.13. Minnettarlık Günlüğümden Öğrendiklerim (3031 downloads ) 12.14. Minnettarlığı İfade Etmek (3026 downloads ) 12.15. Nezaket Göstermek (2783 downloads ) 13.1. Evinizdeki Terapist Depresyon Ölçeği (3225 downloads ) 13.2. Evinizdeki Terapist Depresyon Ölçeği Puan Grafiği (3136 downloads ) 13.3. Depresyonun Kognitif Yönlerini Belirlemek (3026 downloads ) 13.4. Aktivite Kayıt Formu (3236 downloads ) 13.5. Aktivite Kaydından Öğrenmek (3059 downloads ) 13.6. AKTİVİTE PLANI (3317 downloads ) 14.1. Evinizdeki Terapist Kaygı Ölçeği (3185 downloads ) 14.2. Evinizdeki Terapist Kaygı Ölçeği Puan Grafiği (3065 downloads ) 14.3. Kaygı ile Bağlantılı Düşünceleri Belirlemek (3374 downloads ) 14.4. Korku Merdiveni Oluşturmak (3202 downloads ) 14.5. Korku Merdivenim (3180 downloads ) 14.6. Gevşeme Yöntemlerimi Ölçmek (3115 downloads ) 15.1. Ruh Hallerimi Ölçmek ve Takip Etmek (3135 downloads ) 15.2. Ruh Hali Puan Tablosu (2936 downloads ) 15.3. Öfkeyi, Suçluluğu ve Utancı Anlamak (3314 downloads ) 15.4. Af Mektubu Yazmak (3211 downloads ) 15.5. Öfke Kontrolü Yöntemlerimin Ölçümleri (3208 downloads ) 15.6. Hareketlerimin/davranışlarımın Ciddiyetini Ölçmek (2739 downloads ) 15.7. Suçluluk ya da Utanç için Sorumluluk Pastası Kullanmak (3092 downloads ) 15.8. Zarar Verdiğiniz Birisine Yaptıklarınızı Telafi Etmek (3050 downloads ) 15.9. Kendimi Affetmek (3232 downloads ) 16.1. Evinizdeki Terapist Beceri Kontrol Listesi (3136 downloads ) 16.2. Nüks Etme Riskini Azaltmak için Planım (3071 downloads )
CBTiSTANBUL
Beck Yönelimli Kognitif Terapi
CBTiSTANBUL
Beck Yönelimli Kognitif Terapi