Evinizdeki Terapist Alıştırma Formları
Bu formlar tanı amaçlı kullanılamaz. Verim almak için “Evinizdeki Terapist” kitabı ile birlikte götürülmesi gerekmektedir, ancak bu bir tedavi süreci değildir. Kitaptan fayda göremiyorsanız mutlaka bir psikoterapiste başvurunuz.
2.1. Sorunlarımı Anlamak (883 downloads) 3.1. Düşünce Bağlantısı (599 downloads) 4.1. Ruh Hallerini Belirlemek (513 downloads) 4.2. Ruh Hallerini Belirlemek ve Ölçmek (463 downloads) 5.1. Hedef Koymak (539 downloads) 5.2. Hedeflerime Ulaşmak ve Ulaşmamakla ilgili Avantajlar ve Dezavantajlar (429 downloads) 5.3. Hedeflerime Ulaşmam için Bana Ne Yardımcı Olacak? (423 downloads) 5.4. İyileşme Belirtileri (397 downloads) 6.1. Durumları, Ruh Hallerini ve Düşünceleri Ayırt Etmek (442 downloads) 7.1. Düşünceleri ve Ruh Hallerini Birleştirmek (390 downloads) 7.2. Durumları, Ruh Hallerini ve Düşünceleri Ayırmak (371 downloads) 7.3. Otomatik Düşünceleri Belirlemek (570 downloads) 7.4. Etkin Düşünceleri Belirlemek (403 downloads) 8.1. Gerçekler ve Yorumlar (414 downloads) 8.2. Kanıt Nerede? (432 downloads) 9.1. Lara Hanım’ın Düşünce Kayıt Formu’nu Tamamlamak (344 downloads) 9.2. Düşünce Kayıt Formu (529 downloads) 10.1. Yeni Düşünceleri Güçlendirmek (402 downloads) 10.2. Eylem Planı (377 downloads) 10.3. Kabullenme (359 downloads) 11.1. Varsayımları Belirlemek (364 downloads) 11.2. Varsayımları Test Etmek için Deneyler (340 downloads) 12.1. Kök İnançları Belirlemek (398 downloads) 12.2. Aşağı Ok Tekniği: Kendiniz Hakkındaki Kök İnançları Belirlemek (449 downloads) 12.3. Aşağı Ok Tekniği: Diğer İnsanlar Hakkındaki Kök İnançları Belirlemek (342 downloads) 12.4. Aşağı Ok Tekniği: Hayat (ya da kendi hayatım) Hakkındaki Kök İnançları Belirlemek (354 downloads) 12.5. Yeni Bir Kök İnanç Belirlemek (357 downloads) 12.6. Kök İnanç Kayıt Formu: Yeni Kök İnancı Destekleyen Kanıtları Kaydetmek (334 downloads) 12.7. Yeni Kök İnancıma Ne Kadar İnandığımın Ölçülmesi (306 downloads) 12.8. Davranışları Ölçek Üzerinde Ölçmek (321 downloads) 12.9. Davranışsal Deneyler ile Kök İnançları Güçlendirmek (312 downloads) 12.10. Dünya ve Kendi Hayatım ile İlgili Minnettarlık (321 downloads) 12.11. Diğerleri ile İlgili Minnettarlık (295 downloads) 12.12. Kendim ile İlgili Minnettarlık (331 downloads) 12.13. Minnettarlık Günlüğümden Öğrendiklerim (307 downloads) 12.14. Minnettarlığı İfade Etmek (311 downloads) 12.15. Nezaket Göstermek (314 downloads) 13.1. Evinizdeki Terapist Depresyon Ölçeği (393 downloads) 13.2. Evinizdeki Terapist Depresyon Ölçeği Puan Grafiği (337 downloads) 13.3. Depresyonun Kognitif Yönlerini Belirlemek (353 downloads) 13.4. Aktivite Kayıt Formu (394 downloads) 13.5. Aktivite Kaydından Öğrenmek (320 downloads) 13.6. AKTİVİTE PLANI (385 downloads) 14.1. Evinizdeki Terapist Kaygı Ölçeği (405 downloads) 14.2. Evinizdeki Terapist Kaygı Ölçeği Puan Grafiği (338 downloads) 14.3. Kaygı ile Bağlantılı Düşünceleri Belirlemek (382 downloads) 14.4. Korku Merdiveni Oluşturmak (367 downloads) 14.5. Korku Merdivenim (343 downloads) 14.6. Gevşeme Yöntemlerimi Ölçmek (382 downloads) 15.1. Ruh Hallerimi Ölçmek ve Takip Etmek (342 downloads) 15.2. Ruh Hali Puan Tablosu (324 downloads) 15.3. Öfkeyi, Suçluluğu ve Utancı Anlamak (391 downloads) 15.4. Af Mektubu Yazmak (355 downloads) 15.5. Öfke Kontrolü Yöntemlerimin Ölçümleri (371 downloads) 15.6. Hareketlerimin/davranışlarımın Ciddiyetini Ölçmek (288 downloads) 15.7. Suçluluk ya da Utanç için Sorumluluk Pastası Kullanmak (344 downloads) 15.8. Zarar Verdiğiniz Birisine Yaptıklarınızı Telafi Etmek (318 downloads) 15.9. Kendimi Affetmek (374 downloads) 16.1. Evinizdeki Terapist Beceri Kontrol Listesi (362 downloads) 16.2. Nüks Etme Riskini Azaltmak için Planım (348 downloads)