Evinizdeki Terapist Alıştırma Formları
Bu formlar tanı amaçlı kullanılamaz. Verim almak için “Evinizdeki Terapist” kitabı ile birlikte götürülmesi gerekmektedir, ancak bu bir tedavi süreci değildir. Kitaptan fayda göremiyorsanız mutlaka bir psikoterapiste başvurunuz.
2.1. Sorunlarımı Anlamak (806 downloads) 3.1. Düşünce Bağlantısı (537 downloads) 4.1. Ruh Hallerini Belirlemek (466 downloads) 4.2. Ruh Hallerini Belirlemek ve Ölçmek (419 downloads) 5.1. Hedef Koymak (496 downloads) 5.2. Hedeflerime Ulaşmak ve Ulaşmamakla ilgili Avantajlar ve Dezavantajlar (405 downloads) 5.3. Hedeflerime Ulaşmam için Bana Ne Yardımcı Olacak? (395 downloads) 5.4. İyileşme Belirtileri (369 downloads) 6.1. Durumları, Ruh Hallerini ve Düşünceleri Ayırt Etmek (400 downloads) 7.1. Düşünceleri ve Ruh Hallerini Birleştirmek (357 downloads) 7.2. Durumları, Ruh Hallerini ve Düşünceleri Ayırmak (347 downloads) 7.3. Otomatik Düşünceleri Belirlemek (526 downloads) 7.4. Etkin Düşünceleri Belirlemek (374 downloads) 8.1. Gerçekler ve Yorumlar (384 downloads) 8.2. Kanıt Nerede? (400 downloads) 9.1. Lara Hanım’ın Düşünce Kayıt Formu’nu Tamamlamak (318 downloads) 9.2. Düşünce Kayıt Formu (481 downloads) 10.1. Yeni Düşünceleri Güçlendirmek (356 downloads) 10.2. Eylem Planı (349 downloads) 10.3. Kabullenme (332 downloads) 11.1. Varsayımları Belirlemek (336 downloads) 11.2. Varsayımları Test Etmek için Deneyler (317 downloads) 12.1. Kök İnançları Belirlemek (373 downloads) 12.2. Aşağı Ok Tekniği: Kendiniz Hakkındaki Kök İnançları Belirlemek (420 downloads) 12.3. Aşağı Ok Tekniği: Diğer İnsanlar Hakkındaki Kök İnançları Belirlemek (326 downloads) 12.4. Aşağı Ok Tekniği: Hayat (ya da kendi hayatım) Hakkındaki Kök İnançları Belirlemek (335 downloads) 12.5. Yeni Bir Kök İnanç Belirlemek (336 downloads) 12.6. Kök İnanç Kayıt Formu: Yeni Kök İnancı Destekleyen Kanıtları Kaydetmek (317 downloads) 12.7. Yeni Kök İnancıma Ne Kadar İnandığımın Ölçülmesi (291 downloads) 12.8. Davranışları Ölçek Üzerinde Ölçmek (305 downloads) 12.9. Davranışsal Deneyler ile Kök İnançları Güçlendirmek (294 downloads) 12.10. Dünya ve Kendi Hayatım ile İlgili Minnettarlık (304 downloads) 12.11. Diğerleri ile İlgili Minnettarlık (280 downloads) 12.12. Kendim ile İlgili Minnettarlık (314 downloads) 12.13. Minnettarlık Günlüğümden Öğrendiklerim (295 downloads) 12.14. Minnettarlığı İfade Etmek (296 downloads) 12.15. Nezaket Göstermek (298 downloads) 13.1. Evinizdeki Terapist Depresyon Ölçeği (366 downloads) 13.2. Evinizdeki Terapist Depresyon Ölçeği Puan Grafiği (318 downloads) 13.3. Depresyonun Kognitif Yönlerini Belirlemek (335 downloads) 13.4. Aktivite Kayıt Formu (366 downloads) 13.5. Aktivite Kaydından Öğrenmek (304 downloads) 13.6. AKTİVİTE PLANI (357 downloads) 14.1. Evinizdeki Terapist Kaygı Ölçeği (373 downloads) 14.2. Evinizdeki Terapist Kaygı Ölçeği Puan Grafiği (314 downloads) 14.3. Kaygı ile Bağlantılı Düşünceleri Belirlemek (343 downloads) 14.4. Korku Merdiveni Oluşturmak (343 downloads) 14.5. Korku Merdivenim (320 downloads) 14.6. Gevşeme Yöntemlerimi Ölçmek (356 downloads) 15.1. Ruh Hallerimi Ölçmek ve Takip Etmek (314 downloads) 15.2. Ruh Hali Puan Tablosu (302 downloads) 15.3. Öfkeyi, Suçluluğu ve Utancı Anlamak (361 downloads) 15.4. Af Mektubu Yazmak (332 downloads) 15.5. Öfke Kontrolü Yöntemlerimin Ölçümleri (349 downloads) 15.6. Hareketlerimin/davranışlarımın Ciddiyetini Ölçmek (276 downloads) 15.7. Suçluluk ya da Utanç için Sorumluluk Pastası Kullanmak (323 downloads) 15.8. Zarar Verdiğiniz Birisine Yaptıklarınızı Telafi Etmek (300 downloads) 15.9. Kendimi Affetmek (352 downloads) 16.1. Evinizdeki Terapist Beceri Kontrol Listesi (341 downloads) 16.2. Nüks Etme Riskini Azaltmak için Planım (330 downloads)