Evinizdeki Terapist Alıştırma Formları
Bu formlar tanı amaçlı kullanılamaz. Verim almak için “Evinizdeki Terapist” kitabı ile birlikte götürülmesi gerekmektedir, ancak bu bir tedavi süreci değildir. Kitaptan fayda göremiyorsanız mutlaka bir psikoterapiste başvurunuz.
2.1. Sorunlarımı Anlamak (396 downloads) 3.1. Düşünce Bağlantısı (272 downloads) 4.1. Ruh Hallerini Belirlemek (234 downloads) 4.2. Ruh Hallerini Belirlemek ve Ölçmek (207 downloads) 5.1. Hedef Koymak (248 downloads) 5.2. Hedeflerime Ulaşmak ve Ulaşmamakla ilgili Avantajlar ve Dezavantajlar (209 downloads) 5.3. Hedeflerime Ulaşmam için Bana Ne Yardımcı Olacak? (196 downloads) 5.4. İyileşme Belirtileri (197 downloads) 6.1. Durumları, Ruh Hallerini ve Düşünceleri Ayırt Etmek (202 downloads) 7.1. Düşünceleri ve Ruh Hallerini Birleştirmek (188 downloads) 7.2. Durumları, Ruh Hallerini ve Düşünceleri Ayırmak (180 downloads) 7.3. Otomatik Düşünceleri Belirlemek (252 downloads) 7.4. Etkin Düşünceleri Belirlemek (185 downloads) 8.1. Gerçekler ve Yorumlar (196 downloads) 8.2. Kanıt Nerede? (216 downloads) 9.1. Lara Hanım’ın Düşünce Kayıt Formu’nu Tamamlamak (168 downloads) 9.2. Düşünce Kayıt Formu (238 downloads) 10.1. Yeni Düşünceleri Güçlendirmek (180 downloads) 10.2. Eylem Planı (183 downloads) 10.3. Kabullenme (182 downloads) 11.1. Varsayımları Belirlemek (176 downloads) 11.2. Varsayımları Test Etmek için Deneyler (171 downloads) 12.1. Kök İnançları Belirlemek (192 downloads) 12.2. Aşağı Ok Tekniği: Kendiniz Hakkındaki Kök İnançları Belirlemek (213 downloads) 12.3. Aşağı Ok Tekniği: Diğer İnsanlar Hakkındaki Kök İnançları Belirlemek (179 downloads) 12.4. Aşağı Ok Tekniği: Hayat (ya da kendi hayatım) Hakkındaki Kök İnançları Belirlemek (184 downloads) 12.5. Yeni Bir Kök İnanç Belirlemek (184 downloads) 12.6. Kök İnanç Kayıt Formu: Yeni Kök İnancı Destekleyen Kanıtları Kaydetmek (181 downloads) 12.7. Yeni Kök İnancıma Ne Kadar İnandığımın Ölçülmesi (159 downloads) 12.8. Davranışları Ölçek Üzerinde Ölçmek (175 downloads) 12.9. Davranışsal Deneyler ile Kök İnançları Güçlendirmek (163 downloads) 12.10. Dünya ve Kendi Hayatım ile İlgili Minnettarlık (167 downloads) 12.11. Diğerleri ile İlgili Minnettarlık (155 downloads) 12.12. Kendim ile İlgili Minnettarlık (167 downloads) 12.13. Minnettarlık Günlüğümden Öğrendiklerim (167 downloads) 12.14. Minnettarlığı İfade Etmek (161 downloads) 12.15. Nezaket Göstermek (164 downloads) 13.1. Evinizdeki Terapist Depresyon Ölçeği (180 downloads) 13.2. Evinizdeki Terapist Depresyon Ölçeği Puan Grafiği (178 downloads) 13.3. Depresyonun Kognitif Yönlerini Belirlemek (185 downloads) 13.4. Aktivite Kayıt Formu (182 downloads) 13.5. Aktivite Kaydından Öğrenmek (167 downloads) 13.6. AKTİVİTE PLANI (188 downloads) 14.1. Evinizdeki Terapist Kaygı Ölçeği (182 downloads) 14.2. Evinizdeki Terapist Kaygı Ölçeği Puan Grafiği (157 downloads) 14.3. Kaygı ile Bağlantılı Düşünceleri Belirlemek (186 downloads) 14.4. Korku Merdiveni Oluşturmak (184 downloads) 14.5. Korku Merdivenim (174 downloads) 14.6. Gevşeme Yöntemlerimi Ölçmek (193 downloads) 15.1. Ruh Hallerimi Ölçmek ve Takip Etmek (163 downloads) 15.2. Ruh Hali Puan Tablosu (159 downloads) 15.3. Öfkeyi, Suçluluğu ve Utancı Anlamak (193 downloads) 15.4. Af Mektubu Yazmak (180 downloads) 15.5. Öfke Kontrolü Yöntemlerimin Ölçümleri (189 downloads) 15.6. Hareketlerimin/davranışlarımın Ciddiyetini Ölçmek (159 downloads) 15.7. Suçluluk ya da Utanç için Sorumluluk Pastası Kullanmak (174 downloads) 15.8. Zarar Verdiğiniz Birisine Yaptıklarınızı Telafi Etmek (168 downloads) 15.9. Kendimi Affetmek (199 downloads) 16.1. Evinizdeki Terapist Beceri Kontrol Listesi (190 downloads) 16.2. Nüks Etme Riskini Azaltmak için Planım (181 downloads)