Bu formlar tanı amaçlı kullanılamaz. Verim almak için “Evinizdeki Terapist” kitabı ile birlikte götürülmesi gerekmektedir, ancak bu bir tedavi süreci değildir. Kitaptan fayda göremiyorsanız mutlaka bir psikoterapiste başvurunuz.
2.1. Sorunlarımı Anlamak (4350 downloads ) 3.1. Düşünce Bağlantısı (3487 downloads ) 4.1. Ruh Hallerini Belirlemek (3181 downloads ) 4.2. Ruh Hallerini Belirlemek ve Ölçmek (3159 downloads ) 5.1. Hedef Koymak (3465 downloads ) 5.2. Hedeflerime Ulaşmak ve Ulaşmamakla ilgili Avantajlar ve Dezavantajlar (2806 downloads ) 5.3. Hedeflerime Ulaşmam için Bana Ne Yardımcı Olacak? (2771 downloads ) 5.4. İyileşme Belirtileri (2870 downloads ) 6.1. Durumları, Ruh Hallerini ve Düşünceleri Ayırt Etmek (2845 downloads ) 7.1. Düşünceleri ve Ruh Hallerini Birleştirmek (2799 downloads ) 7.2. Durumları, Ruh Hallerini ve Düşünceleri Ayırmak (2948 downloads ) 7.3. Otomatik Düşünceleri Belirlemek (3500 downloads ) 7.4. Etkin Düşünceleri Belirlemek (2821 downloads ) 8.1. Gerçekler ve Yorumlar (3047 downloads ) 8.2. Kanıt Nerede? (2929 downloads ) 9.1. Lara Hanım’ın Düşünce Kayıt Formu’nu Tamamlamak (2557 downloads ) 9.2. Düşünce Kayıt Formu (3305 downloads ) 10.1. Yeni Düşünceleri Güçlendirmek (2884 downloads ) 10.2. Eylem Planı (2911 downloads ) 10.3. Kabullenme (2737 downloads ) 11.1. Varsayımları Belirlemek (2704 downloads ) 11.2. Varsayımları Test Etmek için Deneyler (2669 downloads ) 12.1. Kök İnançları Belirlemek (2930 downloads ) 12.2. Aşağı Ok Tekniği: Kendiniz Hakkındaki Kök İnançları Belirlemek (2914 downloads ) 12.3. Aşağı Ok Tekniği: Diğer İnsanlar Hakkındaki Kök İnançları Belirlemek (2621 downloads ) 12.4. Aşağı Ok Tekniği: Hayat (ya da kendi hayatım) Hakkındaki Kök İnançları Belirlemek (2681 downloads ) 12.5. Yeni Bir Kök İnanç Belirlemek (2739 downloads ) 12.6. Kök İnanç Kayıt Formu: Yeni Kök İnancı Destekleyen Kanıtları Kaydetmek (2675 downloads ) 12.7. Yeni Kök İnancıma Ne Kadar İnandığımın Ölçülmesi (2516 downloads ) 12.8. Davranışları Ölçek Üzerinde Ölçmek (2695 downloads ) 12.9. Davranışsal Deneyler ile Kök İnançları Güçlendirmek (2582 downloads ) 12.10. Dünya ve Kendi Hayatım ile İlgili Minnettarlık (2481 downloads ) 12.11. Diğerleri ile İlgili Minnettarlık (2659 downloads ) 12.12. Kendim ile İlgili Minnettarlık (2487 downloads ) 12.13. Minnettarlık Günlüğümden Öğrendiklerim (2607 downloads ) 12.14. Minnettarlığı İfade Etmek (2611 downloads ) 12.15. Nezaket Göstermek (2426 downloads ) 13.1. Evinizdeki Terapist Depresyon Ölçeği (2789 downloads ) 13.2. Evinizdeki Terapist Depresyon Ölçeği Puan Grafiği (2780 downloads ) 13.3. Depresyonun Kognitif Yönlerini Belirlemek (2588 downloads ) 13.4. Aktivite Kayıt Formu (2877 downloads ) 13.5. Aktivite Kaydından Öğrenmek (2682 downloads ) 13.6. AKTİVİTE PLANI (2928 downloads ) 14.1. Evinizdeki Terapist Kaygı Ölçeği (2802 downloads ) 14.2. Evinizdeki Terapist Kaygı Ölçeği Puan Grafiği (2694 downloads ) 14.3. Kaygı ile Bağlantılı Düşünceleri Belirlemek (2966 downloads ) 14.4. Korku Merdiveni Oluşturmak (2804 downloads ) 14.5. Korku Merdivenim (2762 downloads ) 14.6. Gevşeme Yöntemlerimi Ölçmek (2702 downloads ) 15.1. Ruh Hallerimi Ölçmek ve Takip Etmek (2702 downloads ) 15.2. Ruh Hali Puan Tablosu (2538 downloads ) 15.3. Öfkeyi, Suçluluğu ve Utancı Anlamak (2838 downloads ) 15.4. Af Mektubu Yazmak (2756 downloads ) 15.5. Öfke Kontrolü Yöntemlerimin Ölçümleri (2788 downloads ) 15.6. Hareketlerimin/davranışlarımın Ciddiyetini Ölçmek (2361 downloads ) 15.7. Suçluluk ya da Utanç için Sorumluluk Pastası Kullanmak (2688 downloads ) 15.8. Zarar Verdiğiniz Birisine Yaptıklarınızı Telafi Etmek (2668 downloads ) 15.9. Kendimi Affetmek (2831 downloads ) 16.1. Evinizdeki Terapist Beceri Kontrol Listesi (2763 downloads ) 16.2. Nüks Etme Riskini Azaltmak için Planım (2689 downloads )
CBTiSTANBUL
Beck Yönelimli Kognitif Terapi
CBTiSTANBUL
Beck Yönelimli Kognitif Terapi