Evinizdeki Terapist Alıştırma Formları
Bu formlar tanı amaçlı kullanılamaz. Verim almak için “Evinizdeki Terapist” kitabı ile birlikte götürülmesi gerekmektedir, ancak bu bir tedavi süreci değildir. Kitaptan fayda göremiyorsanız mutlaka bir psikoterapiste başvurunuz.
2.1. Sorunlarımı Anlamak (162 downloads) 3.1. Düşünce Bağlantısı (106 downloads) 4.1. Ruh Hallerini Belirlemek (86 downloads) 4.2. Ruh Hallerini Belirlemek ve Ölçmek (75 downloads) 5.1. Hedef Koymak (91 downloads) 5.2. Hedeflerime Ulaşmak ve Ulaşmamakla ilgili Avantajlar ve Dezavantajlar (80 downloads) 5.3. Hedeflerime Ulaşmam için Bana Ne Yardımcı Olacak? (73 downloads) 5.4. İyileşme Belirtileri (80 downloads) 6.1. Durumları, Ruh Hallerini ve Düşünceleri Ayırt Etmek (74 downloads) 7.1. Düşünceleri ve Ruh Hallerini Birleştirmek (74 downloads) 7.2. Durumları, Ruh Hallerini ve Düşünceleri Ayırmak (68 downloads) 7.3. Otomatik Düşünceleri Belirlemek (97 downloads) 7.4. Etkin Düşünceleri Belirlemek (72 downloads) 8.1. Gerçekler ve Yorumlar (73 downloads) 8.2. Kanıt Nerede? (84 downloads) 9.1. Lara Hanım’ın Düşünce Kayıt Formu’nu Tamamlamak (63 downloads) 9.2. Düşünce Kayıt Formu (86 downloads) 10.1. Yeni Düşünceleri Güçlendirmek (69 downloads) 10.2. Eylem Planı (68 downloads) 10.3. Kabullenme (70 downloads) 11.1. Varsayımları Belirlemek (66 downloads) 11.2. Varsayımları Test Etmek için Deneyler (63 downloads) 12.1. Kök İnançları Belirlemek (74 downloads) 12.2. Aşağı Ok Tekniği: Kendiniz Hakkındaki Kök İnançları Belirlemek (81 downloads) 12.3. Aşağı Ok Tekniği: Diğer İnsanlar Hakkındaki Kök İnançları Belirlemek (71 downloads) 12.4. Aşağı Ok Tekniği: Hayat (ya da kendi hayatım) Hakkındaki Kök İnançları Belirlemek (70 downloads) 12.5. Yeni Bir Kök İnanç Belirlemek (70 downloads) 12.6. Kök İnanç Kayıt Formu: Yeni Kök İnancı Destekleyen Kanıtları Kaydetmek (74 downloads) 12.7. Yeni Kök İnancıma Ne Kadar İnandığımın Ölçülmesi (58 downloads) 12.8. Davranışları Ölçek Üzerinde Ölçmek (68 downloads) 12.9. Davranışsal Deneyler ile Kök İnançları Güçlendirmek (65 downloads) 12.10. Dünya ve Kendi Hayatım ile İlgili Minnettarlık (67 downloads) 12.11. Diğerleri ile İlgili Minnettarlık (61 downloads) 12.12. Kendim ile İlgili Minnettarlık (63 downloads) 12.13. Minnettarlık Günlüğümden Öğrendiklerim (60 downloads) 12.14. Minnettarlığı İfade Etmek (62 downloads) 12.15. Nezaket Göstermek (62 downloads) 13.1. Evinizdeki Terapist Depresyon Ölçeği (64 downloads) 13.2. Evinizdeki Terapist Depresyon Ölçeği Puan Grafiği (63 downloads) 13.3. Depresyonun Kognitif Yönlerini Belirlemek (67 downloads) 13.4. Aktivite Kayıt Formu (66 downloads) 13.5. Aktivite Kaydından Öğrenmek (60 downloads) 13.6. AKTİVİTE PLANI (68 downloads) 14.1. Evinizdeki Terapist Kaygı Ölçeği (69 downloads) 14.2. Evinizdeki Terapist Kaygı Ölçeği Puan Grafiği (64 downloads) 14.3. Kaygı ile Bağlantılı Düşünceleri Belirlemek (65 downloads) 14.4. Korku Merdiveni Oluşturmak (69 downloads) 14.5. Korku Merdivenim (65 downloads) 14.6. Gevşeme Yöntemlerimi Ölçmek (73 downloads) 15.1. Ruh Hallerimi Ölçmek ve Takip Etmek (61 downloads) 15.2. Ruh Hali Puan Tablosu (59 downloads) 15.3. Öfkeyi, Suçluluğu ve Utancı Anlamak (76 downloads) 15.4. Af Mektubu Yazmak (70 downloads) 15.5. Öfke Kontrolü Yöntemlerimin Ölçümleri (74 downloads) 15.6. Hareketlerimin/davranışlarımın Ciddiyetini Ölçmek (65 downloads) 15.7. Suçluluk ya da Utanç için Sorumluluk Pastası Kullanmak (66 downloads) 15.8. Zarar Verdiğiniz Birisine Yaptıklarınızı Telafi Etmek (66 downloads) 15.9. Kendimi Affetmek (77 downloads) 16.1. Evinizdeki Terapist Beceri Kontrol Listesi (71 downloads) 16.2. Nüks Etme Riskini Azaltmak için Planım (70 downloads)